9 советов, которые помогут восстановиться после ухода за онкобольным

уход за больнымВы посвятили часть своей жизни оказанию помощи и поддержки близкому человеку, больному раком. Много месяцев или даже лет вся ваша жизнь была подчинена уходу за больным. Но вот необходимость в уходе пропала. Человек, о котором вы заботились, окончил терапию или перешел в стадию ремиссии, что означает исчезновение или ослабление проявлений болезни. Теперь вам придется существенно поменять уклад своей жизни, цели и приоритеты. Надеемся, что это 10 советов помогут вам вернуться к привычной жизни после ухода за онкобольным.

  1. Вернитесь к прежним хобби

Скорее всего, вы посвящали уходу за больным слишком много времени, чтобы выкраивать минуты на любимые увлечения. Теперь, когда у вас появилось свободное время, вернитесь в клуб по интересам, в котором вы состояли раньше, или найдите себе новое хобби.

  1. Возобновите отношения с друзьями

Возможно, за последнее время вы потеряли связь с людьми, которые не участвовали в уходе за вашим близким человеком. Сделайте первый шаг к общению с родственниками, друзьями или коллегами, с которыми вы хотели бы поддерживать дружеские отношения.

  1. Уделите внимание себе и своему здоровью

Стресс от ухода за онкобольным может привести к формированию вредных привычек, включая курение, нездоровое питание или злоупотребление спиртными напитками. Избавьтесь от вредных привычек и найдите время на физические упражнения. Питайтесь правильно; убедитесь, что ваш сон полноценен. Если вы не знаете, как правильно начать оздоровление организма, проконсультируйтесь с врачом.

  1. Вернитесь к работе

Если вы взяли отпуск без содержания или уволились, подумайте о том, чтобы вернуться к работе. Тогда период возвращения к привычной жизни пройдет легче.

  1. Помогите другим онкобольным

Хотя уход за онкологическим больным – очень тяжелая задача, возможно, вы поняли, что оказание поддержки таким людям приносит вам удовлетворение. Подумайте о вступлении в организацию, помогающую людям бороться с раком. Возможно, вам придется по душе защита интересов онкобольных или иная благотворительная программа, которую вы поддерживаете всем сердцем.

  1. Ведите дневник

Описание трудных ситуаций вашей жизни – это конфиденциальный способ выразить свои чувства. Кроме того, не исключено, что когда-нибудь дневник позволит вам оглянуться на свой опыт ухода за онкобольным и поставить перед собой новые цели.

  1. Научитесь побеждать страх возможного рецидива рака

Возможность рецидива зависит от различных факторов. Онколог вашего близкого человека предоставит вам информацию о вероятности возвращения болезни и предложит способы борьбы со страхом рецидива. Спросите вашего родственника или друга о том, что включает в себя план его врачебного наблюдения. Как правило, в такой план входят консультации у врача и различные обследования. Узнайте, как вы можете помочь вашему близкому человеку с выполнением этого плана. Предложение поддержки и наблюдение за тем, как близкий человек следует плану, поможет вам справиться с тревогой по поводу рецидива.

  1. Обращайте внимание на признаки депрессии

депрессияРезультаты нескольких исследований демонстрируют, что люди, ухаживающие за больными, подвержены повышенному риску развития депрессии. В понятие депрессии входит непрерывное ощущение грусти и отчаяния, препятствующее выполнению повседневных дел. Если вы страдаете от депрессии, обратитесь за помощью к специалисту – психиатру, психологу или психотерапевту.

Рекомендации квалифицированного психолога помогут вам уменьшить стресс, научиться справляться с трудностями и принимать решения в сложных ситуациях. Убедитесь, что ваш потенциальный психолог или психотерапевт имеет опыт работы с людьми, ухаживающими за онкологическими больными.

  1. Присоединитесь к группе поддержки

Группа поддержки позволяет делиться опытом и учиться у других людей, которые пережили трудности, связанные с уходом за онкобольными. Попросите врача, психолога или соцработника о помощи в поиске такой группы. Информацию о подобных группах можно получить и на сайтах, посвященных борьбе с раком.